Как сделать прогиб в пояснице упражнения

Здоровая спина — это залог хорошего самочувствия и настроения. Но малоподвижный образ жизни, работа в офисе за компьютером в неизменном положении или, наоборот, длительное пребывание на ногах и поднятие тяжестей негативно отражаются на здоровье спины. Мышцы находятся в постоянном напряжении, межпозвоночные диски сжимаются, осанка ухудшается.

Упражнения на спину в тренажерном зале без травм для новичков и профессионалов

Излишний прогиб в пояснице, или гиперлордоз поясничного отдела, — это неправильное положение позвоночника, при котором поясничный изгиб становится слишком глубоким. При таком положении живот выдаётся вперёд, а таз уходит назад. И вы начинаете напоминать фитоняшку, которая хочет показать, какую попу она накачала.

Получайте наши статьи в мессенджерах. Боль в пояснице может возникнуть по разным причинам. Травмированные, спазмированные мышцы, поврежденные связки и сухожилия, позвоночник межпозвоночные диски , воспаления, болезни почек, онкологические заболевания. Болевые ощущения могут возникать из-за неудобного положения тела во время работы, либо утром. В этом случае необходимость обращаться к медицине отсутствует, можно справиться самостоятельно дома. Ученые доказали тесную взаимосвязь между болью в поясничном отделе и слабыми паравертебральными мышцами держащими позвоночник , стабилизирующими корпус тела.

Оформить карту. Данный комплекс упражнений показан в качестве профилактики и лечения боли в спине, в том числе, в период обострения. Перед выполнением проконсультируйтесь со специалистом центра. Исходное положение — на четвереньках.

Похожие статьи

• Что делать когда болит поясница после операции
• В домашних условиях сделать фигуру идеальной - Идеальная фигура просто: 4 лучших упражнения (ФОТО )
• Комплекс упражнений для ягодиц в домашних условиях для девушек - Упражнения для тренировки ягодиц в
• Силовые упражнения в домашних условиях комплекс упражнений - Комплекс упражнений в домашних условиях